5 روش موثر طبیعی و دارویی برای تسکین درد قاعدگی
تاریخ انتشار: ۲۸ آذر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۳۲۱۶۷۰
قاعدگی یک فرایند طبیعی در بدن خانم‌ها است که از سن بلوغ شروع می‌شود و در اکثر مواقع دردهایی آزاردهنده برای آنها ایجاد می‌شود. هر چند شدت درد قاعدگی در هر فرد متفاوت است، اما آمارها نشان می‌دهد که حدود 90 درصد از خانم‌ها در این دوران به نحوی با دردهای مختلف جسمی و روحی دست و پنجه نرم می‌کنند. اما چطور می‌توان با روش‌های طبیعی و دارویی این دردها را کاهش داد و روزهای سخت قاعدگی را راحت‌تر پشت سر گذاشت؟ در این مقاله می‌توانید با روش‌های موثر برای تسکین درد قاعدگی آشنا شوید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
1- از کیسه آب گرم برای کاهش درد استفاده کنید
دردهای شکمی، نفخ و دردهای عضلانی در دوران قاعدگی بسیار شایع هستند. یکی از ساده‌ترین و موثرترین روش‌های درمان این دردها استفاده از کیسه آب گرم است. سعی کنید قبل از شروع قاعدگی و روزهای ابتدایی که معمولا درد شکم و گرفتگی عضلات بیشتر است، از کیسه آب گرم استفاده کنید گرما موجب کاهش درد می‌شود و حس بهتری به شما می‌بخشد.
2- از مسکن‌ها استفاده کنید
حتی اگر اهل خوردن قرص و دارو نباشید، گاهی اوقات دردهای قاعدگی آن قدر زیاد و آزاردهنده است که راهی به جز مصرف مسکن برای مقابله با آن وجود ندارد. برای کاهش درد قاعدگی می‌توانید از داروهایی مثل ژلوفن، آسپرین، ناپروکسن یا ایبوپروفن استفاده کنید. این مسکن‌ها به کاهش درد کمک می‌کنند و در از بین بردن علائم سندرم پیش از قاعدگی تا حدی موثر هستند. در صورتی که بعد از خوردن مسکن باز هم احساس درد دارید، بهتر است زیر نظر پزشک از مسکن‌های قوی‌تر و داروهای کمکی استفاده کنید.
3- ماساژ را امتحان کنید
ماساژ دادن شکم با روغن‌های گیاهی یکی دیگر از روش‌های موثر برای تسکین دردهای قاعدگی است. ماساژ دادن موجب گرم شدن بدن، احساس آرامش و همچنین کاهش نفخ شکم می‌شود و درد قاعدگی را کاهش می‌دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که ماساژ شکم از 10 روز قبل از شروع قاعدگی می‌تواند به شما کمک کند تا قاعدگی راحت‌تری را تجربه کنید. پیشنهاد می‌شود در دوره قاعدگی نیز شکم و عضلاتتان را ماساژ دهید تا درد و ناراحتی کمتری را تجربه کنید.
4- آب بیشتری بنوشید
باور کنید نوشیدن آب بیشتر از آن چیزی که فکر می‌کنید، روی سلامت شما تاثیر می‌گذارد. از آن جایی که در دوران قاعدگی بدن خون زیادی را از دست می‌دهد، خیلی زود با کم آبی مواجه خواهد شد. کم آبی موجب گرفتگی عضلات و سردرد می‌شود. مصرف آب از بروز این مشکل جلوگیری می‌کند و بدن شما را هیدراته نگه می‌دارد. از طرف دیگر نوشیدن آب موجب می‌شود تا نفخ شکم و گرفتگی عضلات کاهش پیدا کند و به خروج راحت‌تر خون قاعدگی از بدن نیز کمک می‌کند.
5- از غذاها و نوشیدنی‌های مناسب استفاده کنید
در طول قاعدگی سعی کنید از غذاهای مفید، سبزیجات و میوه‌های تازه بیشتر استفاده کنید. برای جلوگیری از ضعف و بی‌حالی حتما تغذیه مناسبی در ماه داشته باشید و از مصرف غذاهای سرخ شده، فرآوری شده و ناسالم اجتناب کنید. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف غذاهای ناسالم می‌تواند میزان درد و ناراحتی شما را در دوران قاعدگی افزایش دهد. به خاطر داشته باشید که در سیکل قاعدگی نباید از غذاهای نفاخ استفاده کنید. مصرف این غذاها موجب افزایش دردهای شکمی می‌شوند. حبوبات از مفیدترین غذاهایی هستند که باید قبل و در دوران قاعدگی مصرف شوند. بهتر است قبل از مصرف حبوبات آنها را برای 1 روز کامل در آب قرار دهید و در این مدت چند بار آب آنها را عوض کنید تا دچار نفخ نشوید.
مصرف کافئین و نوشیدنی‌های گازدار به هیچ عنوان برای دوران قاعدگی مناسب نیست و موجب تشدید درد و ناراحتی شما می‌شود.
نکاتی که باید برای تسکین دردهای قاعدگی بدانید
اگر شاغل هستید و در محیط کار دچار شکم درد می‌شوید، می‌توانید از کیسه آب گرم استفاده کنید.
در صورتی که در محل کار به صورت ناگهانی علائم پریودی را تجربه می‌کنید، بهتر است بدون نگرانی از چند لایه دستمال توالت ضد حساسیت، دستمال کاغذی 300 و 200 و 150 برگ به جای پد بهداشتی استفاده کنید.
در زمان قاعدگی حتما بیشتر از حالت معمول استراحت کنید و حداقل 6 تا 9 ساعت بخوابید.
برای کاهش دردهای قاعدگی فعالیت بدنی سبک داشته باشید. پیاده‌روی، یوگا و تمرینات کششی برای کاهش دردهای قاعدگی بسیار موثر هستند.
به منظور کاهش دردهای قاعدگی می‌توانید از دمنوش‌های گیاهی مثل دارچین، زنجبیل، بابونه و رازیانه استفاده کنید.
اگر شاغل هستید یا باید در طول قاعدگی بیرون بروید، حتما از پدهای بهداشتی با جذب بالا استفاده کنید. استفاده از نوار بهداشتی مسافرتی با لایه مشبک و پنبه ای می‌تواند انتخاب هوشمندانه‌ای برای این شرایط باشد.
سخن نهایی
دردهای قاعدگی از رایج‌ترین مشکلاتی هستند که اکثر خانم‌ها در این دوران با آن روبرو می‌شوند. سعی کنید در دوران قاعدگی غذای سالم مصرف کنید، خواب کافی داشته باشید و استرس را از خود دور کنید. فراموش نکنید که درصد زیادی از خانم‌ها در کنار مشکلات جسمی اختلالات روحی شدیدی را تجربه می‌کنند. برای جلوگیری از بروز مشکل در این دوران حتما بیشتر استراحت کنید و برای کارهایی که دوست دارید زمان صرف کنید تا دچار مشکل نشوید.
کانال عصر ایران در تلگراممنبع: عصر ایران
کلیدواژه: تسکین درد قاعدگی درد قاعدگی دوران قاعدگی برای تسکین درد دردهای قاعدگی کیسه آب گرم برای کاهش درد استفاده کنید داشته باشید کاهش دردهای درد قاعدگی خانم ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۳۲۱۶۷۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
افتتاح ۱۶ پروژه شاخص در مجموعه صفه، اقدامی موثر در ارتقای صنعت گردشگری
ایسنا/اصفهان بهره‌برداری از ۱۶ پروژه خدماتی، گردشگری و ورزشی در مجتمع گردشگری صفه با هزینه ۱۰۳ میلیارد تومان در قالب سی‌ویکمین ویژه‌برنامه «به احترام مردم اصفهان» شامگاه دوشنبه ۱۰ اردیبهشت با حضور مدیران شهری اصفهان برگزار شد.
بخشی از این پروژه‌ها شامل بازسازی و به‌روزرسانی بولینگ، راه‌اندازی مجموعه‌های غذایی جدید، توسعه پارکینگ‌ها و زیرساخت‌های خدماتی و احداث و نصب پنل‌های خورشیدی است. شرکت توسعه مجتمع‌های سیاحتی، فرهنگی و ورزشی سپاهان شهرداری اصفهان به‌دنبال پیگیری اقدامات ویژه حوزه سرمایه‌گذاری و مشارکت با بخش خصوصی و معرفی پروژه‌های قابل توجه و نوین تفریحی و گردشگری به مدیریت شهری اقدامات ویژه‌ای را طی دو سال اخیر در این حوزه رقم زده است.
عباس حاج‌رسولی‌ها رئیس کمیسیون اقتصادی، سرمایه‌گذاری و گردشگری شورای اسلامی شهر اصفهان در آیین بهره‌برداری از مجموعه تفریحی کوه نور و ۱۵ پروژه خدماتی، گردشگری و ورزشی در مجمتع گردشگری صفه، با تاکید بر اینکه مردم سالاری یکی از زیبایی‌های بارز جمهوری اسلامی است، اظهار کرد: منتخبان هر دوره از شوراها، خدمتگذارام مردم در دوره چهارساله هستند و با انتخاب شهردار در راس مدیریت شهری، به مردم سالاری روحی تازه می‌بخشند، در مدت ۱.۵ سال دیگر مردم مجدد شورای دیگری را انتخاب می‌کنند و هر حرکتی در این شهربا پشتوانه انتخابات مردمی انجام می‌شود.
وی افزود: البته در شورای اسلامی شهر کمیته گردشگری با هدف توسعه گردشگری و توجه به این بخش فعال است. امروز اقدامات و دستاوردهای جدید شهرداری در جهت ارتقای عرصه گردشگری رونمایی خواهند شد؛ مدیریت در مجموعه تفریحی سپاهان در این شرکت به خوبی انجام می‌شود و شاهد همکاری فراجا، میراث فرهنگی، سازمان‌های شهری در کنار هم هستیم. گفتنی است، کوه نور ویژگی‌های منحصر به‌فردی دارد که همانند این مجموعه نه تنها در ایران، بلکه حتی در کشورهای دیگر ندیده‌ام.
وی خاطرنشان کرد: کمیسیون اقتصاد، سرمایه‌گذاری و گردشگری شورای اسلامی شهر تاکیدی ویژه بر حمایت از صنعت گردشگری در اصفهان دارد و اعتبار قابل‌توجهی را به این موضوع اختصاص داده است. طراحی و اجرای ۱۶ پروژه شاخص در مجموعه گردشگری صفه، اقدامی چشمگیر و قابل‌توجه در افزایش ظرفیت‌های تفریحی شهر و صنعت گردشگری است.
راه‌اندازی دو مجموعه جدید تفریحی در شرق و شمال شهر اصفهان
علی قاسم‌زاده شهردار اصفهان، در این مراسم با تشکر از زحمات مجموعه شرکت توسعه مجتمع‌های سیاحتی، فرهنگی و ورزشی سپاهان شهرداری اصفهان، اظهار کرد: یکی از خواسته‌های مردم در بازدید از بعضی محلات محروم، برقراری امکانات تفریحی برای استفاده کودکان و نوجوانان این مناطق بود، از این جهت تصویب شد تورهای گردشگری برای محلات کم‌برخوردار به‌صورت رایگان از هفته آینده برگزار شود تا شعار «شهرداری برای همه مردم است» محقق شود.
وی از بهره‌برداری دو مجموعه تفریحی جدید تا پایان سال جاری با ویژگی‌های متفاوت خبر داد و گفت: تفریح حق طبیعی شهروندان است و در فرهنگ دینی، در کنار کار و عبادت، از ما خواسته شده است که تفریح داشته باشیم. مقرر شد تا پایان امسال، دو سایت تفریحی جدید با ویژگی‌های کاملا متفاوت در شهر راه‌اندازی شود. این دو مجموعه در شرق و شمال شهر و در راستای رسیدگی به مناطق کم‌برخودار راه‌اندازی می‌شود.
اجرای ۱۶ پروژه شاخص با ۱۰۳ میلیارد تومان اعتبار در مجتمع گردشگری صفه
سعید ساکت مدیرعامل شرکت توسعه مجتمع‌های سیاحتی، فرهنگی و ورزشی سپاهان شهرداری اصفهان نیز در این آیین، اظهار کرد: تلاش کردیم تا قدمی در عرصه صنعت نشاط و تفریح در استان برداریم و در این جهت امنیت و آرامش امروز ما نتیجه همکاری سبزپوشان فرماندهی انتظامی و آتش‌نشانان، سازمان میراث فرهنگی و گردشگری، همچنین وجود سرمایه‌گذارانی است که بخشی از سرمایه‌های خود را با وجود خطرپذیری به این بخش اختصاص دادند و شعار «با هم بهتریم» را در این عرصه به ظهور رساندند و نقطه تعامل ما و این مجموعه سرمایه‌گذاران در صنعت گردشگری و نشاط و تفریح هستند.
وی با اشاره به ۸۸۸ روز خدمت خود در این مجموعه، افزود: تلاش همه همکارانم در این مجموعه، باعث ایجاد آرامش بیشتر و تفریح سالم برای مردم است و در این مدت نزدیک به ۳ میلیون نفر و یک میلیون خودرو به این مجموعه وارد شدند، همچنین ۶۰۰ هزار نفر از تله کابین صفه استفاده کردند. هیئت‌مدیره در این عرصه ریسک پذیر با ما همراه شدند و نگاه و ظرفیت و تعامل خود را در اختیار ما قرار دادند.
مدیرعامل شرکت توسعه مجتمع‌های سیاحتی، فرهنگی و ورزشی سپاهان شهرداری اصفهان با تاکید بر اینکه ما در جهت هدف شهردار تحقق «شهر زندگی» حرکت کردیم، گفت: در مرحله اول استاندارد سازی سازه‌ها انجام شده است، در گام دوم بهینه‌سازی اجرایی شد تا امکانات مردم نصف جهان در مجموعه‌های تفریحی توسعه پیدا کند.
وی با بیان اینکه امروز پهنه صفه هر روز به بهانه طبیعت گردی و کوه گردی آغوش خود را برای فرهیختگان باز می‌کند، تصریح کرد: امروز ۱۶ پروژه در قالب ۱۰۳ میلیارد تومان برای تولید حال خوب افتتاح می‌شود که طرح کوه نور صفحه با ۴۰ موضوع و ۱۰۰ نشان و در چهارهزار متر یکی از این پروژه‌ها است و در کنار آن اصلاح بولینگ و ظرفیت‌های غذایی، گازکشی، برج پرچم و سالن بولینگ در این مراسم افتتاح شد.
انتهای پیام
حمله به نمازگزاران در گذره هرات افغانستان/ ۶ نفر شهید شدند